Cách ăn uống trong những ngày hè nóng bức

Vào những ngày hè nóng, sự mệt mỏi của mọi người sẽ tăng lên gấp đôi thậm chí là nhiều hơn thế. Để giảm đi mệt mỏi của cái nắng oi ả; cách tốt nhất cho mọi người cần cung cấp cho cơ thể mình những loại nước ép trái cây; vừa bổ sung dưỡng chất vừa giúp bạn xua tan cơn khát ngày hè. Những món ăn cung cấp nhiều nước; vitamin – khoáng chất protein và các loại rau củ sau đây.

Các loại rau nên ăn trong những ngày nắng nóng

Những ngày trời nóng chúng ta nên hạ nhiệt cơ thể bằng cách hạn chế ăn đồ cay và đạm nhiều .

Nên ăn những thực phẩm như cá, cua, tôm, lươn, ếch các loại rau quả làm cơ thể mát, tiêu hóa tốt.

Mồng tơi

Mồng tơi là rau mát. Lấy mồng tơi, Mướp; rau đay nấu canh cua rất là mát. Mồng tơi có tính bình, ngọt mát nên ăn giải nhiệt rất tốt.,

Bí xanh

Bí xanh ăn rất là tốt cho sức khỏe. Để phòng tránh chống say nắng; say ánh nắng mặt trời , người ta truyền tay nhau lấy bí xanh trị bệnh; có thể lấy bí xanh, Gạo tẻ nấu cháo , cho đường ăn khi còn ấm. Ngày ăn 2 đến 3 lần sẽ giúp khỏi say nắng , giải nhiệt, mát mẻ.

Có thể lấy bí xanh; gọt bỏ vỏ,chúng ta ép lấy cốt rồi cho vài hạt muối vào để uống. Mỗi ngày uống 1-3 lần giúp chống say nắng, say nóng.

Mướp đắng

Mướp đắng cũng gọi là loại quả giải nóng rất mát, vị đắng; giúp chúng ta giải nhiệt tốt, giảm bớt mệt mỏi nắng nôi . Nếu chúng ta muốn dai sức, không nóng có thể chế biến các món ăn từ mướp đắng để cải thiện sức khỏe.

Bí ngô

Bí ngô tưởng trừng nóng nhưng thực ra bí ngô phòng chống say nắng chống nắng cực kì tốt trong những ngày hè nóng. Bí ngô có chứa rất nhiều beta carotene, rất tốt để bảo vệ sức khỏe của da. Theo đông y, bí ngô giúp hạ nhiệt và chống say nắng.

Rau dền

Rau rền cũng giải nhiệt nắng nóng rất là tốt . Rau dền cũng rất tốt cho các chị em phụ nữ mang thai

Các loại nước uống ưu tiên trong ngày nóng bức

Nước dừa

Nước dừa là loại nước được ưu tiên nhiều nhất trong những ngày hè nóng Trong nước dừa có nhiều dinh dưỡng như magie, muối, kalii đường tự nhiên giúp cơ thể chúng ta vừa bớt thèm nước và vừa giải nhiệt nên tránh nắng cực kì tốt .

Theo như các chuyên gia, nước dừa giàu khoáng chất và rất nhiều kali , giúp điều hòa cơ thể và bổ sung nước cực tốt . Nước dừa còn có nhiều công dụng khác như để điều trị chứng mất nước khi bị bệnh lý, đi ngoài tiêu chảy, cúm và cân băng chất điện. Uống một cốc nước dừa hàng ngày giúp giảm nguy cơ không được bình thường của đường tiêu hóa, tạm biệt nhiệt miệng và nhanh chóng hồi phục cơ thể sau khi mất nước.

Nước chanh

Chanh là loại quả giàu vitamin C. Khi bạn vừa đi nắng về , uống 1 cốc nước chanh sẽ giúp bạn cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C đáng kể; giúp cơ thể xua tan mệt mỏi, đau đầu chóng mặt và hạ nhiệt cơ thể ..

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả có sẵn trong những ngày hè nóng. Trong mỗi quả dưa hấu có đường gluco, fructose, vitaminc , axit propionic, alanine, axit glutamic, arginine, , axit malic, muối, carotene,citrulline,axit phosphoric … rất tốt cho sức khỏe và tránh được say nắng trong ngày hè

Bột sắn dây

Bột sắn dây cũng là một trong những thức uống được ưu tiên trong ngày hè; cơ thể không được thoải mái buồn bực khó chịu , háo nước , đau đầu , táo bón … Bột sắn dây có công dụng giúp hạ nhiệt, cải thiện lưu lượng tuần hoàn não và động mạch vành tim.giúp giảm đường huyết, điều hòa rối loạn lipid máu, hạ huyết áp, chống loạn nhịp tim nên rất tốt cho cơ thể.

Chú ý ngày hè nóng

Ngoài ra trong những ngày trời oi bức nắng nóng mọi người hạn chế ra đường ra nắng lúc tầm trưa và chiều thời điểm nóng nhất trong ngày; nếu có ra ngoài hãy chuẩn bị cho mình đầy đủ như áo chống nắng , mũ , kính , … Khi vừa đi ngoài nắng về tuyệt đối không được tắm luôn mà hãy ngồi quạt mát để tránh bị sốc , trong trường hợp không có các loại nước uống như trên thì hãy uống nước lọc hoặc nước mát nhé.

Beurer Việt Nam