Người đau dạ dầy giảm cân như thế nào đúng cách?

Với người béo phì bị đau dạ dày thì việc giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe là điều không dễ dàng.

Bạn bị đau dạ dày nhưng bạn béo phì, bạn cần nhớ các kiến thức sau để giảm cân hiệu quả. Nên nhớ rằng, để giảm cân chúng ra cần kiên nhẫn, vội vàng chỉ làm cho bạn thất bại thôi.

Sai lầm của người bị đau dạ dày

Sai lầm 1: Nhịn ăn để giảm cân

Đây là sai lầm lớn với người đau dạ dày. Ngay cả những người không bị đau dạ dày cũng không nên dùng cách này. Người bị đau dạ dày sẽ bị ảnh hưởng sức khỏe rất lớn dẫn đến viêm dạ dày cấp.

Lý do khi bạ nhịn ăn sẽ làm cho hoạt động co bóp của dạ dày bị thay đổi đột ngột, dẫn đến ảnh hưởng xấu làm dạ dày càng đau thêm.

Ngoài ra việc nhịn ăn sẽ làm tăng thêm cảm giác muốn ăn, và khi không còn nhịn được nữa bạn sẽ ăn liên tục không dừng lại được.

Nhịn ăn cũng ảnh hưởng đến công việc đang làm và chất lượng cuộc sống của bạn

Sai lầm 2: Bạn ăn nhiều món ăn chua cay

Tại sao các món ăn chua cay không tốt?

Lý do đây là những món ăn sinh nhiệt, có các dụng giảm cân. Khi bạn sử dụng món ăn chua cay, axit trong dạ dày sẽ kết hợp với axit trong thức ăn. Việc kết hợp đồng thời tác động lên lớp niêm mạc xung quanh dạ dày thậm chí nhanh chóng phá hỏng lớp niêm mạc này gây ra tình trạng xuất huyết dạ dày hay viêm loét tá tràng.

Sai lầm 3: Dùng cách pha muối ớt vào nước mía

Chắc hẳn bạn đã biết cách giảm cân này nhưng nếu bạn bị đau dạ dày thì tai hại khôn lường.

Nước mía có thể giúp giảm cân. Lý do do trong nước mía có lượng đường được hấp thu vào máu. Khi đó cơ thể bạn không còn cảm giác đói và đi tiểu nhiều hơn.

Tuy nhiên việc bạn thêm ớt vào mía sẽ phá hỏng dạ dầy của bạn, thậm chí dẫn đến chảy máu dạ dày

Sai lầm 4: Ăn chay

Các sản phẩm chay thường là rau củ chứa nhiều gluten không tốt cho người bị đau dạ dày.

Khi bạn ăn chay sẽ khiến dạ dày không hấp thu được dinh dưỡng đầy đủ, khiến cơ thể thiếu chất.

Nếu bạn muốn ăn chay lâu dài cần có tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa để giúp sức khỏe tốt

Cách giảm cân với người bị đau dạ dày

Một người bị đau dạ dày muốn giảm cân sẽ theo các cách cơ bản sau:

Sử dụng hạn chế các món ăn chế biến bằng việc chiên, rán nhiều dầu mỡ. Sẽ không tốt cho dạ dầy do các món ăn đó khó tiêu hóa, ăn các món chiên dầu làm tăng áp lực cho dạ dày.

Khi ăn cần ăn chậm, nhai kĩ nhằm giảm gánh nặng cho dạ dày và bảo vệ niêm mạc dạ dày.

Ăn chậm rất quan trong trong việc giảm cân, ăn chậm giúp cảm giác no nhanh và no lâu hơn. Sẽ giảm mong muốn ăn nhiều, nạp nhiều calo vào cơ thể.

Người đau dạ dày không nên ăn quá no, việc ăn no khiến dạ dày bị áp lực, sẽ cảm thấy khó chịu, trong cơ thể sẽ không tiêu hao được hết năng lượng bạn nạp vào dẫn đến hình thành mỡ.

Các món ăn sau đặc biệt nên tránh nếu bạn bị đau dạ dày

Socola là thực phẩm không tốt cho dạ dày. Nếu bạn ăn nhiều sẽ gây hại do Socola chứa chất béo không tốt cho người bị dạ dày. Thậm chí nếu ăn quá nhiều sẽ nguy hiểm cho sức khỏe vì gây hiện tượng chảy dịch vị trong dạ dày.

Không nên dùng nhiều các món ăn có vị chia, chứa nhiều vitamin C, các thực phẩm mang tính axit do các thực phẩm này kích thích các dây thần kinh nhậy cảm làm dạ dày càng dễ tổn thương.

Các món ăn sau đặc biệt nên tránh nếu bạn bị đau dạ dày: Dưa cà muối, giấm và các loại hoa quả chua…

Người đau dạ dày cần ăn uống đúng giờ. Khi ăn đúng giờ dạ dày sẽ có phản xạ có điều kiện, giúp bạn tiêu hóa tốt. Cơ thể hoạt động tốt hơn.

Các sản phẩm sau nên tránh như Rượu, bia, thuốc lá. Cả các chất gây kích thích như trà, cafe cũng nên tránh vì có hại cho dạ dày.

Theo dõi cân nặng thường xuyên để đưa ra cách giảm cân tốt nhất

Với những người đau dạ dày, việc tuân thủ các nguyên tắc trên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Chế độ ăn điều độ, tăng cường các thực phẩm lành mạnh có lợi cho dạ dày. Không vội vàng trong giảm cân sẽ làm hại sức khỏe của bạn.

Bạn nên tuân thủ lời khuyên của bác sĩ để có cách tốt nhất giảm cân. VÌ thế giúp cơ thể khỏe mạnh.

Beurer Việt Nam