[CÓ VIDEO] Cách đo huyết áp tại nhà – người già tự đo được

Đo huyết áp là điều vô cùng cần thiết, đặc biệt với những người có tiền sử mắc các bệnh về huyết áp hoặc những người có nguy cơ cao huyết áp (người cao tuổi, người béo phì,…). Điều này giúp mọi người dễ dàng kiểm soát huyết áp và kịp thời phát hiện bệnh, giảm nguy cơ biến chứng. Do đó, mỗi gia đình nên sắm một chiếc máy đo huyết áp và biết cách đo huyết áp tại nhà. Dưới đây là cách đo huyết áp tại nhà chuẩn xác, bất cứ ai cũng có thể thực hiện được.

1.Tại sao cần biết cách đo huyết áp tại nhà?

-Thứ nhất: Nếu biết cách đo huyết áp tại nhà, bạn sẽ không phải mất thời gian và chi phí đến bệnh viện hoặc phòng khám để kiểm tra huyết áp.

-Thứ hai: Tự đo huyết tại nhà giúp bạn tránh khỏi tâm lý lo lắng khi đối mặt với bác sĩ – nguyên nhân khiến huyết áp tự nhiên tăng cao. Đây được gọi là hội chứng áo choàng trắng. Từ đó, việc có tâm lý thoải mái sẽ giúp kết quả đo huyết áp chính xác hơn.

-Thứ ba: Bạn có thể tự mình theo dõi huyết áp thường xuyên bất cứ lúc nào, giúp kiểm soát huyết áp và phát hiện bệnh kịp thời.

2. Cách chọn thời điểm đo huyết áp tại nhà

Huyết áp của chúng ta không phải luôn ổn định ở 1 chỉ số, mà nó sẽ thay đổi tùy theo hoạt động, cảm xúc của bạn tại thời điểm đo. Chẳng hạn, 1 số hoạt động như tập thể thao, uống đồ uống có chất kích thích (rượu bia, cafe), hút thuốc; hoặc đang trong trạng thái căng thẳng, hồi hộp,… cũng có thể khiến huyết áp tăng lên.

Theo các chuyên gia tim mạch, nên đo huyết áp vào buổi sáng sau khi thức dậy và trước khi bước ra khỏi giường là tốt nhất.

Nếu đo huyết áp tại nhà nhiều lần trong ngày thì bạn nên đo ở những thời điểm cố định để dễ so sánh kết quả.

Lưu ý:

-Trước mỗi lần đo, hãy thư giãn khoảng 5 phút.

-Nếu một người dùng muốn thực hiện đo nhiều lần, đợi ít nhất 5 phút giữa các lần đo.

-Không đo huyết áp trong vòng 30 phút kể từ khi ăn, uống, hút thuốc hoặc tập thể dục

3. Cách đo huyết áp tại nhà chuẩn xác nhất

  -Video hướng dẫn cách đo huyết áp tại nhà:

 Thao tác đeo vòng bít trước khi đo huyết áp

– Bạn cần đeo vòng bít ở trên tay trần, đảm bảo không bị vướng áo hay các vật tương tự.

-Với máy đo huyết áp bắp tay, bạn điều chỉnh vị trí vòng bít trên bắp tay trần sao cho phần cạnh dưới cách khuỷu tay 2 – 3cm. Nên điều chỉnh dây của vòng bít nằm ở giữa cánh tay.

Cách đeo vòng bít với máy đo huyết áp bắp tay

Còn với máy đo huyết áp cổ tay thì điều chỉnh sao cho cạnh trên của máy phải cách mắt cá tay khoảng 1cm

Cách đeo vòng bít với máy đo huyết áp cổ tay

-Sau đó dán khóa dán vòng bít lại, lưu ý là không dán quá chặt.

           Tư thế đo:

-Khi ngồi đo huyết áp, bạn cần ngồi thoải mái, cánh tay và lưng được tựa vào vật nào đó.

-Cần đảm bảo vị trí vòng bít ngang bằng với tim.

-Không ngồi vắt chân. Đồng thời, cần giữ nguyên tư thế và không nói chuyện trong khi đo.

         Thao tác đo:

Với các dòng máy đo huyết áp điện tử, cách đo huyết áp tại nhà vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần bật nút công tắc đo và chờ kết quả.

Khi hoạt động, vòng bít sẽ tự động phồng lên. Sau đó, áp suất vòng bít được xả ra từ từ.

Khi áp suất vòng bít được xả hoàn toàn, các kết quả huyết áp tâm thu, huyết áp tâm trương và nhịp tim sẽ hiển thị trên màn hình.

Lưu ý:

-Không nói chuyện trong khi đo huyết áp.

-Nếu muốn thực hiện đo lại huyết áp, bạn cần nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi đo.

4. Cách đọc và đánh giá chỉ số huyết áp

           Cách đọc chỉ số huyết áp

Bằng cách đo huyết áp tại nhà, bạn có thể dễ dàng biết được các chỉ số huyết áp. Tuy nhiên, có không ít người không biết cách đọc chỉ số huyết áp. Các dòng máy đo huyết áp thường hiển thị kết quả từ trên xuống dưới lần lượt là:

Huyết áp tâm thu (huyết áp tối đa) – ký hiệu SYS.

Huyết áp tâm trương (huyết áp tối thiểu) – ký hiệu DIA.

Nhịp tim – ký hiệu PUL.

Với kết quả hiển thị ở trên, huyết áp tâm thu là 128, huyết áp tâm trương là 83, nhịp tim là 69.

Khi đọc kết quả huyết áp, người ta thường đọc theo tỉ lệ huyết áp tâm thu/huyết áp tâm trương. Như vậy, kết quả huyết áp ở trên là 128/83 mmHg.

           Cách đánh giá chỉ số huyết áp

Chỉ biết cách đo huyết áp tại nhà là chưa đủ. Bạn cần biết đánh giá chỉ số huyết áp để hiểu rõ sức khỏe của bản thân.

-Đối với người bình thường, chỉ số huyết áp ổn định là: Huyết áp tâm thu không vượt quá 120mmHg, huyết áp tâm trương không vượt quá 80mmHg.

-Người bị huyết áp cao là người có huyết áp tâm thu (huyết áp tối đa) ≥140mmHg, huyết áp tâm trương (huyết áp tối thiểu) ≥90mmHg.

-Người bị huyết áp thấp là người có chỉ số huyết áp tâm thu nhỏ hơn 90mmHg, và huyết áp tâm trương ở mức dưới 60mmHg.

Bạn có thể đánh giá huyết áp của mình thông qua bảng huyết áp theo tiêu chuẩn WHO dưới đây:

Lưu ý:

Nếu trong lần đo đầu tiên, huyết áp của bạn bị cao hơn bình thường thì chưa thể khẳng định bạn bị cao huyết áp. Lúc này, hãy nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút và sau đó đo lại vài lần. Nếu huyết áp vẫn bị cao, bạn hãy đến tham khảo tư vấn của bác sĩ.

5. Cách lựa chọn máy đo huyết áp cho kết quả chính xác

Một yếu tố vô cùng quan trọng giúp kết quả đo huyết áp của bạn chính xác nhất, đó là lựa chọn các dòng máy đo huyết áp chính hãng của các thương hiệu lớn và uy tín trên thị trường.

Một trong những dòng máy đo huyết áp chất lượng tốt, đáng tin cậy hiện nay có thể kể đến máy đo huyết áp Beurer. Đây là thương hiệu của Đức – đi đầu trong lĩnh vực phân phối các thiết bị y tế, chăm sóc sức khỏe.

Máy đo huyết áp Beurer với các tính năng: đo nhanh chóng, cho kết quả chính xác, dễ dàng sử dụng nên ngay cả người lớn tuổi cũng có thể tự mình sử dụng.

Ngoài ra, một số dòng máy đo huyết áp có tích hợp thêm các tính năng hiện đại:

-Kết nối với máy tính hoặc điện thoại (Beurer BM77, Beurer BM57)

-Tích hợp giọng nói để đọc kết quả (Beurer BM49)

Máy đo huyết áp Beurer – thương hiệu uy tín của Đức

Trên đây là cách đo huyết áp tại nhà giúp cho kết quả chính xác mà bất cứ ai cũng có thể tự đo được. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh. Và nếu như có bất cứ thắc mắc nào, quý vị có thể liên hệ tới Beurer Việt Nam để được tư vấn cụ thể.