Khách hàng chia sẻ
Béo bụng – Tác nhân gây bệnh tim mạch và đái tháo đường
Cùng với yếu tố di truyền, ít hoạt động thể lực, lão hóa, tình trạng tiền viêm nhiễm và thay đổi hormon thì béo bụng là nguyên nhân chính dẫn đến hội chứng chuyển hóa, gây nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và tim mạch.
Những người béo bụng là “đối tượng” có nguy cơ cao mắc bệnh đái tháo đường và tim mạch so với người khác. Béo bụng dẫn đến sự tích tụ quá mức các mô mỡ trong nội tạng. Chính các tế bào mỡ trong nội tạng cơ thể làm thay đổi các chất cytokines trong cơ thể và hậu quả làm tăng tryglyceride (lượng mỡ trong máu) và glucose trong máu.
Điều này đồng nghĩa với việc người béo bụng sẽ phải đối mặt với nguy cơ tai biến mạch máu não hay nhồi máu cơ tim cao gấp 3 lần so với người không có hội chứng chuyển hóa và nguy cơ bệnh đái tháo đường cao gấp 5 lần so với người bình thường.
Theo Hiệp hội đái tháo đường Quốc tế, người châu Á được chẩn đoán mắc hội chứng chuyển hóa khi béo bụng là vòng bụng được đo bằng thước dây lớn hơn và bằng 90cm với nam, và hơn hoặc bằng 80cm với nữ. Vì vậy, một khi vòng bụng vượt ngưỡng trên thì nên cẩn thận và có chế độ tập luyện và ăn uống sao cho phù hợp để giảm vòng bụng của mình.
Béo bụng là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch và đái tháo đường
Ở bệnh nhân có hội chứng chuyển hóa, việc điều trị đầu tiên là thay đổi lối sống bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể lực điều độ…, sau đó mới tính đến điều trị bằng thuốc.
Ngoài ra, cần giảm lượng muối ăn vào (đối với người không cao huyết áp nên dùng 3- 6gam muối/ người/ ngày và người cao huyết áp nên hạn chế từ 2- 4gam/người/ngày).
Theo điều tra của Viện Dinh dưỡng Việt Nam, hiện chúng ta đang lạm dụng muối, trung bình mỗi người tiêu thụ hơn 10gam/ngày (hơn khuyến nghị 5 gam).
Theo chế độ dinh dưỡng để phòng trị bệnh nên tăng lượng kali ăn vào, khoảng 4,7g kali/ngày (kali có nhiều trong nho khô, trái cây khô, khoai tây, chuối, nước dừa, nước rau luộc) và hạn chế đưa rượu bia vào cơ thể.
Mặt khác, ăn nhiều chất xơ có trong rau quả và hạn chế lượng đường đơn ăn vào, chỉ ăn trung bình dưới 20g/ người/ngày…
Bên cạnh đó, nên tăng hoạt động thể lực trong công việc, hạn chế các hoạt động giải trí như ngồi nhiều xem ti vi, chơi game, đọc truyện… và chuyển sang các loại hình giải trí có tăng hoạt động thể lực như đi công viên, nhà sách, dã ngoại…
Đặc biệt, ưu tiên các loại hình thể thao dùng sức vừa phải và thời gian kéo dài (ít nhất 45phút) như chơi bóng bàn, cầu lông, đi bộ, chạy chậm, đạp xe, bơi lội.
Những môn thể thao vừa sức sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Với các môn tập nhẹ nhàng và kéo dài thì cơ thể mới sử dụng hết mỡ dự trữ để tạo năng lượng, còn tập các loại hình thể thao dùng sức nhiều trong thời gian ngắn thì cơ thể không sử dụng hết mỡ để tạo năng lượng mà chỉ sử dụng mỡ dự trữ tức thời nên hoạt động thể lực không tác dụng.